【ダイエット】体脂肪をがっつり落とすためにやった4つの手順【体脂肪を落としたいなら絶対守って!】

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みおの女子トレ部

ヶ月 前

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1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
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体についた余分な脂肪・・・
なかなか落ちてくれませんよね(´;ω;`)
でもまだあきらめないで!!
効率良く体脂肪を落とす【4つの手順】を大公開しちゃいます!☆
私自信の体験談やわかりやすい例えを使って説明しているので、
是非今日から意識的に取り入れてみてくださいね♪
=PFCバランスについての参考動画=
tinyurl.com/y7t3cg89
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目次
0:00 OP
0:09 OPトーク
3:25 優先順位1
6:20 優先順位2
7:37 優先順位3
9:41 優先順位4
10:45 EDトーク
13:22 終了画面
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つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】JPgoonはじめました!
jpgoon.info/number/bideo/0pmCmLWPnmzPeJ0.html
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#ダイエット #糖質制限 #体脂肪率を落とす方法

コメント数
みおの女子トレ部
みおの女子トレ部 ヶ月 前
今回食事についても触れていますが、ぜひ自分のPFCバランスを知って、この範囲で食事をすることをぜひ意識してね! 大体の人の食事の問題は、糖質(炭水化物)より脂質だよー! dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
丸山美佐子
丸山美佐子 ヶ月 前
肥るのは簡単、痩せるのは難しい、ですね。
丸山美佐子
丸山美佐子 ヶ月 前
パニックです。計算❓です。今日は野菜ドカッ食したり、ご飯より、ジャンクフード🍔食べたくなってもそれは我慢し、とにかく血糖値上がるのだけは避けてます。
飯星のりこ
飯星のりこ ヶ月 前
ずっーとズボラストレッチをしても中々痩せなくて、子育てをしながら痩せたくても、夜中にストレスで食べてしまい、どうしたら、辞めれますかね。教えて頂きたいです。😭
iona jimin
iona jimin ヶ月 前
みおさんの動画を見て筋トレしてるんですが、一個一個お気に入りから見ながらするんで、流れをまとめた動画ありませんか?背中、太もも筋トレ、腹筋と止まってしまいます(T . T)なければ、いつかお願いします🤲
Kasumi Tsukahara
Kasumi Tsukahara ヶ月 前
@りん さん 数値はグラムです! こちらの動画で、みお部長が言っておりました! jpgoon.info/number/bideo/m5yritqdf523Zqk.html
sato sin
sato sin 日 前
手順がちゃんとしないと、まとまりませんね
もんちゃん
もんちゃん 5 日 前
最近、ダイエットしなきゃばかりが頭の中をぐるぐるで、でも食べたいし、痩せないし、運動したくないしで、頭おかしくなってました😨 たまたま、見つけた先生の動画を見て、ダイエットは生活と聞いて、なるほどな~と感じました‼️ 最近お米も食べないようにしなきゃとか考えていたけど、米は必要と聞いて、安心しました😆 PFC?まだよく分かってないので、少し勉強してみます❣️
੯‧̀͡u\
੯‧̀͡u\ 5 日 前
すごい!!!!!この人に会えて良かったです!
・Θ・たすダイナソー
・Θ・たすダイナソー 6 日 前
この人学校の先生やったらめっちゃ人気ありそう
さら
さら 10 日 前
3ヶ月ぐらい一緒に暮らしたい。
Diana c
Diana c 14 日 前
私爆食しても断食しても運動してもしなくても体重変化しないんだけどなんでなんでしょうか? 1年近く変化ないです ちなみに痩せたいです 160センチ51キロ体脂肪率27%です
yamamoto furau
yamamoto furau 14 日 前
サイズダウンは体脂肪は重要ですよね。医者さんはすぐ体重落としましょうって言うけど、体脂肪減らさないとサイズもそうだけど新陳代謝も絡んでくるよなあと思う。なんとか痩せたい私は、この番組頼りにしてます。♡糖質少なくすると痩せるんだろうけど、米が好きな私には無理。だから食べて良いのは嬉しいな。
Moonwhite
Moonwhite 14 日 前
初コメです。 153cm、47kg、体脂肪率29%あります😭 もともと筋肉はつきにくい体質なのですが、体脂肪率やばくてパーソナルトレーニング始めることにしたら、トレーナーにみおさんと全く同じこと言われました。 糖質制限じゃなくて脂質制限(ローファットダイエット)してください!と。 脂質は今まであんまり気にしてなかったのでハッとされられました。 みおさんの動画も見ながら、トレーニング頑張りたいと思いますっ♡
ke ta
ke ta 14 日 前
ダイエットを始める中で色んなJPgoonrさんがお米を食べずに生活してダイエットしているのを見て、それこれから一生続けられるの?と思っていたので説得力のあるお話でとても安心しました!
今野直哉
今野直哉 17 日 前
年齢を重ねた女性は… 「慣れる訳ない」って 諦めてはいけない。
みぃちゃん
みぃちゃん 17 日 前
食後何時間後から筋トレをしたらいいですか😊?
2 CHU
2 CHU 19 日 前
ミオさんのお話に捕捉ですが、ウォーキングも歩き方をしっかりしないと姿勢が悪くなったり骨盤が歪んだりします。腹圧を入れてモデルさんのように歩いてみてください。疲れが異常です…体使ってる感がやばいです。
ぽんぽこりんちょ
ぽんぽこりんちょ 19 日 前
今すぐ寝て脂肪減らすぞ🛌
Mika .m
Mika .m 23 日 前
みおさんこんにちは🤗ダイエットしているのに体重が減らなくて悩んでいましたが原因が米にあることを動画をみて気づきました❣️ ありがとうございます♪
こる
こる 24 日 前
この方の説明がすごく分かりやすくて、ダイエット頑張ろうと思った!今日からご飯もしっかり食べる!
Kozue
Kozue 24 日 前
睡眠平均2~4時間?生活していました… 10kg増(笑) 理由はまだあるか…😭
きゃおり
きゃおり 25 日 前
パッパラピーはじめて聞いた。私はパッパラパー♥️
Yuka san
Yuka san 26 日 前
健康的な食事してても何日かに一回甘いもの爆食いしちゃう日があるのなんで😭😭一生理想の体になれない😭😭
Kay Bird
Kay Bird 28 日 前
なかなか痩せないときは、まず、内分泌科の受診をして血液検査してもらうのも手だと思いませんか? それからダイエットでも、遅くないと思います。ホルモン低下などで太ってしまう病気の人も中にはいると思います。
s s
s s 29 日 前
体脂肪は、標準だけど お腹周りに脂肪が集中していて、太って見えるんですよねー 体脂肪率も、一概に数字で判断できないのかなと思います。 睡眠‥眠りたくても眠れない。眠れる方法知りたいです。
ぴかそ
ぴかそ ヶ月 前
めちゃくちゃ有益な情報が無料で見れてありがたいです😭✨✨ どんな有名なJPgoonrでも広告うざいなw と思ってしまいますがみおさんの動画は 有益すぎて全く思わないです😭しかも 性格いいのが笑顔と喋り方から伝わってきて 昨日登録したばかりですがめちゃくちゃすきです😭💛💛
ゆっこチャンネル
ゆっこチャンネル ヶ月 前
先生、歯が、白くて素敵
なゆなゆた
なゆなゆた ヶ月 前
この動画を夜中の2時に見ました。ちゃんと寝ます。
麦茶
麦茶 ヶ月 前
確かに代謝が上がれば体脂肪率落ちてますし、体重増えた時は体脂肪率落ちてます!ジュースお菓子我慢して有酸素運動と筋トレ頑張ろうと思います!
つむつむ
つむつむ ヶ月 前
初めてコメントします😍 これを無料で見れるなんて🥺✨✨✨ わかりやすい、聞きやすく、 ありがとうございます😭✨✨✨✨✨
八雲
八雲 ヶ月 前
35パーセントです、肥満。痩せます
明美
明美 ヶ月 前
食事のバランスに無頓着すぎて、どんな食事をしたらいいかも、PFCすらもわかりません、 だからわかる範囲でお米を抜く!と思って抜いてました…
テニス猫
テニス猫 ヶ月 前
性別、年齢や、食生活の違いにより、個人差が出ることの説明が、最初にされていませんね。
安藤順子
安藤順子 ヶ月 前
凄いスリムですね✨ ぱっぱらぴ〜⁉️ 筋肉の重さ⁉️ 筋肉量ですね✨ 夕飯後30分のウォーキング日課にしてます‼️
みなたろう
みなたろう ヶ月 前
昨日お父さんが買ってきた新しい体重計見たら体重は減ってたけど体脂肪率が30%って書いててめちゃくちゃびびった…前は24%とかだったのに… そういえば最近ご飯が茶碗のいつもの0.8くらいにしてたから、元に戻そうかな あと筋トレもしますわ
somebody in this comment
somebody in this comment ヶ月 前
it's so unique and fun for watching, and more important is really simple to practice. thank you for your kindness 😎👍🏼
mushi dango
mushi dango ヶ月 前
体重で判断せず、体脂肪で判断しましょう。
時田葉月
時田葉月 ヶ月 前
炭水化物ってさつまいもでも大丈夫ですか?
はちみつはっち
はちみつはっち ヶ月 前
初見で2分くらいみてコメントしてるけど、「あ、この人好き」ってなった。
Jr姫
Jr姫 ヶ月 前
みおさんに74キロなんて 時があったのかは びっくりしました 😅一番気づかなかったのは 深夜まで起きていた私 早めに仕事して寝るようになり 体重がおちだしました みおさんみたいにかっこいい 明るい女性になりたいです みおさんはジムに行きますか 行くならどんなトレーニングですか
メイメイ
メイメイ ヶ月 前
いつもこちらの動画見てトレーニングしています! エアロバイクは、ダイエットに効果ありますか??また、下半身の筋トレにもなりますか? とりあえず、10キロ走る事を目標にして漕いでいます🚲
あけし
あけし ヶ月 前
妊娠出産で74kgまで増えて本気で痩せようと決めて、食事制限ではなく食事改善をしたら三食しっかり食べて(炭水化物も食べてます)プロテインも飲んで、一年で14kg痩せました🥺食べても痩せれるんだなと思って、今もダイエット中です!ただ一つ悩んでるのが、筋肉を付けたいけど、脂肪がついたまま筋肉をつけると脂肪も筋肉になるとかなんとか…まだ肥満体型なので、筋トレは程々のほうがいいのか…
安藤弘章
安藤弘章 ヶ月 前
みおわっほい
めんたい子
めんたい子 ヶ月 前
気付いたら体脂肪率30パー。やばい。 緑系の野菜は10年以上食べてないし、お菓子ばっかり食べてる。
佐原砂漠
佐原砂漠 ヶ月 前
157で、47キロまでダイエットしたら体脂肪も16まで落ちてしまって生理も止まり50まで戻して復活‥😇痩せられない運命なのかなあ 筋トレもスポーツもしてないのに
崎935
崎935 ヶ月 前
自分、運動せずにグータラしてたら10キロ増えて体脂肪も35%になってた😂😂どんなして体脂肪落とすのかな〜って動画を探してたので、タイミングが良かったです〜✨
nike pikeyama
nike pikeyama ヶ月 前
美人なカジサック。
Ash Eye
Ash Eye ヶ月 前
話し方好き
m
m ヶ月 前
看護学生… 1日に4時間ベットで寝られたらいい方。 ナイター
u-ay 8
u-ay 8 ヶ月 前
体脂肪女性の平均の2倍あるんだけど。。減らすのすごくムズい。。私はカロリーがいくつ、糖質がいくつ、脂質がいくつ。。とか頭爆発しそうなので、とりあえず和食+サラダに変えようと実践しています。食事を変えるって簡単そうで難しい。
Eri Okinawa
Eri Okinawa ヶ月 前
152cm50kg33%体脂肪率がなかなか落ちない~食事、睡眠、筋トレはしてるけど筋肉量が落ちる有酸素運動を取り入れていいのか悩む~😱
yuzi bumu
yuzi bumu 21 日 前
@Eri Okinawa そうなんですね 復習してみます!🙏
Eri Okinawa
Eri Okinawa 22 日 前
@yuzi bumuみおさんの 色々な動画見て勉強しました😊
yuzi bumu
yuzi bumu 22 日 前
筋肉量落ちるって言ってる?
じゅなiam
じゅなiam ヶ月 前
ダイエットっていう言葉をなくしたいって、スゴく感動しました!!部長、付いていきます!!今日からまた食事記録します!!
Rika DURAND
Rika DURAND ヶ月 前
食事も気をつけて 筋トレ 有酸素運動も毎日 でも体脂肪がおちません。 体脂肪 38とか出ちゃいました これって体重計正確ではない? いや私の体脂肪が異常 どうしたら おとせますか 頑張ります
Lee John
Lee John ヶ月 前
わかります。私もそうです。つい最近まで、雨のひ以外毎日10キロ走って夜ご飯も抜いて野菜中心にしていても、全く体重かわりませんでした。頑張り方間違えてるのかなあ
菅原佳織
菅原佳織 ヶ月 前
こんにちは(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”peko 154cm56㌔体脂肪率が33%くらいあります……😢💦BMI値は24以下ですが〜いかんせん体脂肪率が😓運動が苦手で、特に腰痛なのか万年ぎっくり腰なのか〜?って位臀部から腰回りにほとんど毎日痛みが出ます😔どーしたら良いんでしょう💦
Tse Ny
Tse Ny ヶ月 前
Thanks so much for the English subtitles!! 🙏🙏🙏
P S
P S ヶ月 前
炭水化物少なめにし、睡眠時間4時間、バド三昧生活の私はそりゃー痩せないわ〜。反省してがんばります。 寝なきゃ!
デニーズの店長おがわ
デニーズの店長おがわ ヶ月 前
筋トレを何をやったらいいかよくわからなくて… 体幹トレーキングやデッドバグみたいなやつとは違いますか? ダンベルとかは家にはないので…プランクやスクワットとかでもいいのですか?😭😭
DavidWillamas
DavidWillamas ヶ月 前
的を得ていて実にわかりやすく、簡単明瞭、単純明快。素晴らしい動画です。
vivipass
vivipass ヶ月 前
糖質だけ計算して脂質全然気にしてなかった!おにぎり大好きだからお米食べられるの嬉しい〜😍
山内日向
山内日向 ヶ月 前
糖質制限ダイエットをしており、この話を聞いてびっくりしました。 1日のご飯の摂取量を教えていただきたいです。 よろしくお願いします!
blue metallicblue
blue metallicblue ヶ月 前
体脂肪率が落ちるほどほうれい線が深くなるのは何故でしょう? 先生は気になりませんか?対策はありませんか?
ぷんてぱる
ぷんてぱる ヶ月 前
脂質オフのやり方参考にしたいので 動画リクエストしたいです🥺🙏🏻
shu
shu ヶ月 前
タメ口口調が無理で途中で諦めた なんか老けたmisonoみたいで可愛い!
SBSP
SBSP ヶ月 前
今ダイエット中なんですけど、ダイエット関係無く元々米を全く食べない食生活で数年過ごしてるので(それでも太ってました笑)、私の場合ダイエットをする上で新たに食事に米を追加する感じになってしまってどうしても気が引けるのですが、その場合でもやっぱり炭水化物は取るべきなんでしょうか…?
みおの女子トレ部
みおの女子トレ部 ヶ月 前
今どんな食事をしているかによるので、ぜひPFCバランスを1日でも良いので計算しながら過ごしてみてください😊
すん汰
すん汰 ヶ月 前
そうか、、だから学生の時の深夜勉強の時間カップラーメンバカ食いしてたんだ
Uu i
Uu i ヶ月 前
私は最近SNSで見た方法で夜ご飯を食べてから次の日のお昼まで食事を取らないということを実践しています!胃を休めるために行うそうですが正しい方法ですか??
あーさん
あーさん ヶ月 前
ありがとうございます!参考にします。 ちなみに脂肪燃焼してる時は体が暖かくなりますか?暖かくなくても脂肪燃焼してるのでしょうか?
はなはな
はなはな ヶ月 前
すごいやる気でます!がんばります。
marieocean8
marieocean8 ヶ月 前
Mioさん ありがとうございます。 まさに体脂肪を減らしたいと、まじめに考えてました。ごはん足りてないかもなんですね。納得です。 4つがんばりまーす。😹
のりゆき
のりゆき ヶ月 前
みおさん。 32%の時のみおさん、個人的な、勝手な意見ですが… 好きです。
46大学芋
46大学芋 ヶ月 前
まじで話し方わかりやすいです!!ありがとうございます!!
もい
もい ヶ月 前
学校の先生むいてそう!すごいわかりやすい😌
ひんぷん我樹maru
ひんぷん我樹maru ヶ月 前
めちゃくちゃ勉強になりました!50代、頑張りますっ!!!
mic mic
mic mic ヶ月 前
みお部長 ありがとうございます✨✨ なんとなくそうなのかなぁと思っていたこと、この動画で納得しました😊ただ細いだけより体重にとらわれずほどよく筋肉質で健康的なビジュアルのほうが私は美しいと思います 睡眠時間😅ついダラダラくつろぎたくて削ってしまいがちなんです ネックですよねぇ😆 目標にします
ひんぷん我樹maru
ひんぷん我樹maru ヶ月 前
「糖質オフ」って言葉を鵜呑みにしていて悲しい顔でダイエットと思っていましたが、大好きなお米を食べて良いなんてめちゃくちゃ嬉しいです!!
chon myon
chon myon ヶ月 前
初めて拝見しました プラ〜っと 来て 何気にって感じだったんだけど はっきりした口調でわかりやすく とても参考になりましたので チャンネル登録します
Anemia
Anemia ヶ月 前
身長162cm、体重48kgだけど、体脂肪率が30%もあって、ポチャポチャしてるから引き締めていきたい
lady luck
lady luck ヶ月 前
初めて見ました 凄いわかりやすくて、勉強になりました これからも筋トレ頑張ります!
たじ
たじ ヶ月 前
いつもありがとうございます🤗体重の数字にこだわりすぎていました😣体重を減らすよりどれだけ引き締まったかに集中して脂肪燃焼します💪
K T
K T ヶ月 前
素晴らしい!まともだw ダイエットしたい人はTV見ない方が良いよマジで・・・嘘で塗り固められた情報を鵜呑みにしてる人多いからね。後は料理に目覚めるとダイエットは捗りますよ~オヤジな私が出来るんですから本気で取り組んでる人なら絶対出来ます。大丈夫w
。
ヶ月 前
154cmで体重39~40行ったり来たりで BMIが17~18体脂肪30~2 米抜いた結果かな。やっぱり米食べないとか、 玄米なら朝だけにしようかな。何グラムがいいのか、
まるまる
まるまる ヶ月 前
貧血でどれだけ厚着しても体の芯から寒かったのがご飯食べたらポカポカになったので食事って大事だなって思いました...炭水化物を食べた方がよく眠れますね。
ねぇ、ずーみん
ねぇ、ずーみん ヶ月 前
夕方疲れちゃって夕飯食べられなくてみんな寝静まった夜に食欲出てきてしまいます。困った😥
ゆ* ゚
ゆ* ゚ ヶ月 前
今、朝ごはんに昨夜からヨーグルトでふやかしたオートミールを摂っています。昼は、仕事の関係上米かパンか麺のどれかで自分では選べませんが炭水化物を摂っています。朝に摂る炭水化物は、やっぱりオートミールより米の方がいいですか?
ナシ
ナシ ヶ月 前
お米は昼しか食べないんだけど夜も食べるべきなのか?欲しいと思わないからパスタでもいいのかな
kyoko takayanagi
kyoko takayanagi ヶ月 前
体重よりも体脂肪! その時だけ脂肪を燃焼させる有酸素運動よりも、エンジンを大きくする筋トレ! 分かりやすかったです。 それと、みおさんはなんて滑舌がいいのでしょう。とても聞きやすいです。
yui inomata
yui inomata ヶ月 前
声が聞き取りやすいし、話し方もわかりやすくて素晴らしいです👏
まりポーサー
まりポーサー ヶ月 前
糖質制限ダイエットとても流行ってますよね。コンビニとかでも糖質○○gしかありません!て書いてある商品たくさん見ますし。 信じて、どんどん糖質抜いている人もいそうで、こういう糖質=悪みたいな風潮本当に早くなくなってほしいです。
あき*
あき* ヶ月 前
優先順位📝 ①食事(米大切🍙) ②睡眠(最低6時間🌃) ③筋トレ(大きいエンジンを作る🛻) ④有酸素運動 (筋トレ→有酸素運動💮💯。筋トレとセットで有酸素運動すること大切) なるほど((φ(・д・。)ホォホォ お米食べたくなってきた🌾
みな。
みな。 ヶ月 前
凄くわかりやすいです。食事制限をせずに筋トレだけしてた時は結構体重が減ったのに食事制限しだしたら痩せなくなった原因がわかりました。炭水化物をしっかり取らないといけないんですね……今日の夜からしっかり取ろうと思います!
R K
R K ヶ月 前
サムネのbeforeの方もエロくてめちゃくちゃタイプなんですけど
ERI MAIAMI
ERI MAIAMI ヶ月 前
1年間で体重13キロ減らして中性脂肪率も減らした経験から言うと、それは理屈でしかないよねゞ(`')、😔
ERI MAIAMI
ERI MAIAMI 22 日 前
@あおあお 食生活を変えないとダメですよね?あと、運動と。
あおあお
あおあお 22 日 前
ガムシャラにやっても体重は減りますがいつかリバウンドしますよ☺️わたしも30kg減らしましたが見事にリバウンドしました。思い返すと頑張った割にスタイルもそこまで良くなかったですね〜 スタイル良く減量成功した方はちゃんと体の仕組みなど勉強して理屈が分かっている方たちです。
dj K
dj K ヶ月 前
筋トレは1日どのくらいの時間行うのが効果的ですか??
なわ
なわ ヶ月 前
みおさん好きで〜す!
M S
M S ヶ月 前
かなりの運動不足で有酸素運動でも筋肉が悲鳴をあげている場合は何トレになるんですかね?両方同時でしょうか?
M S
M S ヶ月 前
@みおの女子トレ部 なるほどです!さすがプロ!ありがとうございます。仕事で疲れると朝起きる時背中の疲労を強く感じます。背中の筋肉が疲れてると眠気が強いんですよね…背中中心に少しずつ頑張っていきます!ご親戚にありがとうございます。
みおの女子トレ部
みおの女子トレ部 ヶ月 前
まずは強度の低めな筋トレから始めていきましょう!そうすると筋力がついて有酸素も楽にできるようになりますよ😊
愛翔
愛翔 ヶ月 前
私 体重は54キロなんですが体脂肪率がなんと35パーセントなんです。。 25パーセントくらいになるように頑張ります。。
愛翔
愛翔 ヶ月 前
@アムロみろん 私も運動しようとジム行って測ってみたらびっくりでした笑 1ヶ月で3パーセントずつ減らすのがいいみたいです! お互い頑張りましょう!!
アムロみろん
アムロみろん ヶ月 前
私も体重は同じくらいで、体脂肪は37%はじめありました😂 運動はじめて、33%です😅 体重は変わってないです😭 体脂肪、まずは30%きりたいですよね😉💪
yuki
yuki ヶ月 前
あまりのわかりやすさに感激した
kかなみ
kかなみ ヶ月 前
まさに今ダイエット中で、この動画見ました!明日8時半起きなのに現在1時17分です。急いで寝ます!!!!、
__
__ ヶ月 前
コロナ禍で体脂肪が一気に増えて32パーセントになってしまいました💦HIITやります〜!!ご飯も食べます😊
月雫
月雫 ヶ月 前
身長低いと、同じ体脂肪率でも体型変わりますか?? 2パーセントが大きい差なんですかね…🤔💭 私、150cm42㌔21.4㌫なんですけど、お腹幼児と同じです😭😭 大学からスーツ着るので、お腹引っ込めたい✨
K M
K M ヶ月 前
いい〜〜話だ〜!
Yoko S.
Yoko S. ヶ月 前
体重は関係ないと言われても、体脂肪落としながら体重も落としたいわぁ…😅
ねこになりたいみー
ねこになりたいみー ヶ月 前
身長160の体重51…、炭水化物ダイエット(脂質も気にする)してたからこれより落ちなかったのかな…。 BMIは全身23%、二の腕・太腿・臀部辺りが30%近く…。 雑穀&もち麦米にして、毎日少しの運動を増やして頑張ります!!!
ミント瞳
ミント瞳 ヶ月 前
いつも運動だけじゃなく、解説もしてくれて、ありがたい。 体重はかわらないが、みんなに引き締まった?と言われてます🎵
UVERworld『NAMELY』(Short Ver. -Lyric Video-)
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UVERworld Official YouTube Channel
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【衝撃の変化球】山本由伸『切れ味鋭いカーブ』で死球と思って避けたら…
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[Diet] The REASON and HOW to DRINK WATER to LOSE WEIGHT
14:58
みおの女子トレ部
再生回数 656K
A DIETARY ROUTINE for a Woman in her 30s who Loss WEIGHT 27 Kilos
16:15
SEE THIS, For You Who Think that Drinking PROTEIN Makes You Fat
12:03
100% Effective Exercises to Slim Down Your Face Fast
10:36
UVERworld『NAMELY』(Short Ver. -Lyric Video-)
1:35
UVERworld Official YouTube Channel
再生回数 426K
【衝撃の変化球】山本由伸『切れ味鋭いカーブ』で死球と思って避けたら…
0:44
”ほぼ”の範囲広い人 #Shorts
0:16
ぽるぽるふぁみりー
再生回数 450K
【質問コーナー】チャンネル開設記念!たくさんの質問に答えます!
34:29
子分系YouTuber藤森慎吾、ヨンフォアに乗って初めての遠出!
17:48
藤森慎吾のYouTubeチャンネル
再生回数 284K